🎇 Salah Satu Bentuk Latihan Aerobik Yang Khas Adalah

Laribolak-balik atau shuttle run adalah bentuk latihan kecepatan dan kelincahan paling dasar. Latihan ini mudah dilakukan dan banyak diterapkan pada atlet sepak bola atau basket. Pliometrik atau plyometric adalah jenis olahraga yang mengharuskan Anda melompat dan bergerak aktif untuk meningkatkan refleks pada pergelangan kaki. Salah satu Jagaagar perut tetap bergerak selama latihan dan hindari melengkungkan punggung. 3. Kickback. Latihan lain yang cocok untuk membentuk otot trisep adalah kickback. Bahkan, latihan ini terbukti 88% efektif dalam meningkatkan aktivasi otot bagian atas. Inti dari gerakan ini adalah menggunakan bahu untuk menstabilkan lengan atas. 1 Serangkaian gerak senam aerobik yang dipilih secara sengaja dengan cara mengikuti irama musik sehingga akan menghasilkan gerakan di bawah ini, kecuali a. kontinuitas gerak. b. ketentuan ritmis. c. durasi tertentu. d. koordinasi gerak. e. kecepatan reaksi. 2. Dalam senam aerobik, gerakan bangkit mengatur napas mempunyai tujuan untuk GerakanBack up merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani yang banyak manfaatnya. Akan tetapi tahukan anda apa yang di maksud dengan gerakan back up serta cara melakukannya. Yang di maksud gerakan back up merupakan latihan otot perut dan juga otot punggung dengan cara awal sebelum melakukan dengan tidur tengkurap, kaki dalam posisi 14 Di dalam permainan sepak bola diperlukan otot kaki yang kuat, salah satu bentuk latihan kekuatan otot kaki adalah . a. squat jump b. sit up c. back up d. push up Bab 5 Aktivitas Pengembangan (Kebugaran Jasmani) 103 15. Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut . a. power b. agility c Iniadalah cara paling mudah untuk mengetahui intensitas latihan. Berikut ini indikasinya: Kamu sudah melakukan aktivitas aerobik sedang jika masih dapat berbicara tetapi tidak bisa bernyanyi sambil beraktivitas. Kamu sudah melakukan aktivitas aerobik yang intens jika hanya bisa mengucapkan beberapa kata sambil beraktivitas. Senamritmik adalah salah satu jenis senam yang mempunyai ciri khas yakni perpaduan dari tarian dan balet. Komposisi gerakan senam ini pada umumnya disampaikan melalui lantunan irama musik dan jugamenggunakan beberapa alat bantu seperti bola, pita, tali, serta gada. ketahanankapasitas aerobik. Latihan interval dipopulerkan oleh Rudolf Harbig di Jerman pada tahun 1930. Pengulangan interval membuat kemungkinan atlet melakukan volume lebih besar pada setiap latihan. Latihan akan memiliki ciri khas yang membuat latihan berbeda satu sama lain. Bompa (2009: 311) Salahsatu peregangan yang sangat efektif adalah peregangan passive. Contoh dari peregangan passive yaitu Multiple Choice. Edit. Dalam kebugaran jasmani di dalam nya terdapat salah satu bentuk latihan kelenturan. Pada gambar diatas bentuk latihan kelenturan untuk otot Leher. Paha bagian samping. Tengkuk. Punggung. Multiple Choice. N1Vhx.

salah satu bentuk latihan aerobik yang khas adalah